ryż pierś z kurczaka

Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 100 gramów 2 jaja kurze Majonez 10 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po [...]

Ułożyłem pewną dietę, jestem ekto, czy będzie ona do mnie pasować? Jeśli macie jakieś pytania to piszcie :) Wzrost:190 Waga:70-73kg Aktywność:Szkoła Dodam iż chciałbym dobić do 90kg przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej :) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

Ułożyłem pewną dietę, jestem ekto, czy będzie ona do mnie pasować? Jeśli macie jakieś pytania to piszcie :) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

[...] http://www.iv.pl/images/55484394236062102025.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały [...]

07.06.2015 http://i.imgur.com/3FozELp.png 1. Owsianka z bananem. 2. Koktajl z mango. 3. Ryż z kurczaka, pierś, warzywka. Orzechy włoskie. Mango. 4. Dwie tortille pełnoziarniste, piers z kurczaka i warzywa. Troche domowego tzatzyki na jogurcie naturalnym. Masło orzechowe. 5. Jajecznica. Orzechy włoskie. Dodatkowo jeden jogurt sojowy - nie mogłam [...]

[...] http://www.iv.pl/images/85903379717013422465.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 8g orzechy włoskie 5.60g C6 6.100g ryż biały [...]

[...] hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10+ ściskanie obciążenia 5kg x8,8,8,8 Dieta 1) płatki jaglane 130g+ jajka x3+rodzynki 30g 2) wafle ryżowe 100g +WPC 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+warzywa na patelnię 4) ryż basmati 100g +WPC 20g *muffiny domowe x3 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb [...]

[...] prosto 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 20/20/15 20/20/17 15/15/12 miska - śniadanie: ser twarogowy wiejski+chleb żytni - obiad: ryż parabolied+pierś kurczaka+masło klarowane - po treningu: sernik na zimno truskawkowy+jogurt grecki - kolacja: szynka+masło+chleb żytni+ser żółty warzywa: rzodkiewki, [...]

[...] przed) Kurczak 300gr z warzywami (Sałata, pomidor, ogórek, papryka) TYPOWY OBIAD Obiad mamusi, czyli zupa albo kotlet schabowy/mielony/pierś z kurczaka/ udko + ziemniaczki/ryż/makaron + surówka PO TRENINGU KOLACJA Kanapki + warzywa + ser mozzarella 100gr. + przyprawy / Jajka na twardo/ sałatka Że jestem chudy a chce trochę przytyć to nie muszę [...]

[...] kurze 1 szt - jajo kurze całe 2 szt -banan 90g -masło orzechowe 20g III Obiad: (371 kcal) WW: 32g B: 30g Tł: 14g - pierś /kurczak 100g -oliwa z oliwek 10g -makaron/ ryż 100g +warzywa IV przedtreningowy : (330 kcal) WW: 35g B: 30g -wafle ryżowe 4 szt (44g) -pierś kurczaka: 100g -warzywa V potreningowy (330 kcal) WW: 40g [...]

@nolose: pod koniec czerwca idę na wizytę do lekarza także zobaczę co mi powie ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu [...]

DT :07.06.2015 Trening: cardio : interwał 15min+20min marszu brzuuch Dieta: 1) płatki jaglane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g 2) 3) pizza 4) ryż basmati 100g+HT C6 25g+wiórki kokosowe 10g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange Plus Koment: [...]

[...] B6g WW58g tł2g Pierś z kurczaka/indyka 150g 167kcal B32g WW 0g tł5g pieczarki 100g pomidor 100g Po treningowy 16.00 Pierś z kurczaka 125g 139kcal B26g WW0g Tł4g ryż brązowy 100g 318kcal B7g WW68g TŁ2g papryka 50g oliwa z oliwek 9 g B0g WW0g tł9g Kolacja około 19.00 Twaróg półtłusty 130g 169kcal B24g WW5g tł6g serek [...]

[...] 4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa bądż kiedy mam okazję taki sam jak posiłek 3 i 4. Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + [...]

[...] One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową i pomogą wzmocnić ciało. Czyli do mięska lub ryby powinieneś dorzucić do wyboru: 70gr makaronu 70gr ryżu brązowego 70 gr ryżu basmati lub kaszy 7-8 kromek pieczywa Wasa 250 gr ziemniaków w mundurkach (polskich lub słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz na 2 dni [...]

[...] również z górnej półki,zależy od finansów. Co do diety: Śniadanie:Omlet+ser biały(3 całe jajka,100g płatek owsianych,ser biały 100g) Posiłek przed treningiem: makaron/kasza/ryż 100g+pierś z kurczaka ok.100g ewentualnie 100g sera białego Posiłek po treningowy:zazwyczaj to samo co przed treningiem Kolacja:Ser biały 100g+łyżeczka kakao+ 2/3 [...]

[...] dobry smak :-) http://www.iv.pl/images/51988104552308259009.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jajka + 30g C6 2. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5. 100g ryż [...]

[...] - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki. 7:15 - serek wiejski, 9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora i sałaty lodowej) 17:40 - 1 kapsułka [...]

[...] almette czy czego innego Cię nie zabije. Generalnie jedz rzeczy mało przetworzone i mięso przede wszystkim pierś z kurczaka , indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , brązowy, basmati itd. ( nawet wafle ryżowe jak nie masz nic innego pod ręką), kasze, ziemniaki , płatki owsiane itd. i warzywa [...]

Ryż zmniejszę do 50g, serek "almette", który wywołał spore zainteresowanie dałem ponieważ jeść 2x to samo w szkole, trochę mnie irytuje. Na szczęście niedługo wakacje, także bułki pójdą w zapomnienie. Jak na chwilę obecną zamienię go na szynkę paczkowaną/pierś z kurczaka bądź coś jeszcze innego, jeżeli ktoś będzie miał pomysł jestem otwarty na [...]